刺梨怎么吃效果最好

鮮食營養(yǎng)最佳，也可以腌制、泡酒、泡茶或者煮粥、做成果脯食用，風(fēng)味也很獨(dú)特。

刺梨一般是野生的，是薔薇科灌木繅絲花的果實(shí)，刺梨的產(chǎn)量較少，市面上售賣的也比較少，刺梨營養(yǎng)豐富，在刺梨果肉中含有較為豐富的維生素C、單寧、膳食纖維、維生素P、維生素B族、鉀元素、糖類物質(zhì)等營養(yǎng)成分，刺梨直接生吃營養(yǎng)最佳，具體步驟是：刺梨芒刺刮掉，削掉果冠，咬破果實(shí)，掏盡籽粒，食用果肉；若喜歡下廚的話，還可將刺梨糖漬、浸酒、曬干泡茶、榨汁、煮粥、做成果脯等。

吃刺梨可以美白嗎

有促進(jìn)作用。

刺梨富含維生素C，維生素C成分進(jìn)入體內(nèi)后可以起到清除體內(nèi)多余自由基的作用，有助于皮膚的美白，而且，在刺梨果肉中含有較為豐富的胡蘿卜素和單寧成分，胡蘿卜素進(jìn)入人體后可以維持皮膚粘膜的完整性，防止皮膚出現(xiàn)干燥、粗糙等情況，讓皮膚變得光滑、白皙；單寧成分進(jìn)入體內(nèi)后可以使粗大的毛孔收縮，避免灰塵或細(xì)菌感染，從而達(dá)到保護(hù)皮膚的作用，也可以使皮膚變得勻凈、細(xì)膩，有助于美白。

吃刺梨可以減肥嗎

有促進(jìn)作用。

每一百克刺梨中僅含有63大卡熱量，而每一百克米飯中就含有116大卡的熱量，所以，從熱量的角度來說，刺梨的熱量很低，日常生活中可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┐汤妫瑴p肥期間適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┐汤嬗醒a(bǔ)充營養(yǎng)的作用，有助于健康，不過，減肥最重要的管住嘴和邁開腿，在食用刺梨之余，也要嚴(yán)格控制總熱量的攝取，同時每天進(jìn)行適度的運(yùn)動，這樣才能達(dá)到科學(xué)減肥的作用。

吃刺梨可以助眠嗎

沒有明顯作用。

刺梨是一種藥食同源的材料，中醫(yī)認(rèn)為：刺梨味甘酸，入肺、胃經(jīng)，食用刺梨具有生津潤燥的作用，對于熱病、傷陰或陰虛所致的干咳、口渴、便秘等癥，有很好的治療效果，刺梨中含有較為豐富的有機(jī)酸，因此，食用刺梨也有健胃消食的作用，刺梨沒有明顯的助眠作用，若是睡眠不好的話，可以晚上泡泡腳、睡前一小時喝牛奶，或者使用眼罩、耳塞助眠。